Tres semanas de competición, miles de kilómetros, puertos de montaña, contrarrelojes, recuperación contrarreloj y una estrategia nutricional diseñada para sostener el rendimiento día tras día. En 2026, Enric Mas y Movistar Team conquistaron La Vuelta a España. Detrás del resultado hubo entrenamiento, táctica, trabajo de equipo y también una pieza imprescindible en el ciclismo moderno: la nutrición deportiva.
226ERS lleva años trabajando junto a Movistar Team como proveedor de nutrición deportiva y colaborando con sus corredores y staff técnico en el desarrollo y validación de productos destinados al deporte de resistencia.
La victoria de Enric Mas en La Vuelta 2026 vuelve a poner en primer plano una cuestión fundamental para cualquier ciclista: cómo alimentarse durante horas de ejercicio para mantener la disponibilidad energética, retrasar la fatiga y llegar a los momentos decisivos con capacidad para rendir.
En este artículo de Performance Hub by SPORT NEEDS analizamos cómo se estructura la nutrición de un equipo ciclista profesional, por qué los carbohidratos son esenciales en una gran vuelta y qué productos de 226ERS forman parte de una gama desarrollada para responder a las exigencias del ciclismo de alto nivel.
226ERS + MOVISTAR TEAM
Una colaboración orientada a la nutrición deportiva, el rendimiento, la recuperación y el desarrollo de productos probados en uno de los entornos más exigentes del ciclismo profesional.
Enric Mas y Movistar Team conquistan La Vuelta 2026
El 13 de septiembre de 2026, Enric Mas se proclamó vencedor de La Vuelta a España tras completar la 81ª edición de la carrera.
La victoria llegó después de tres semanas de competición en las que Movistar Team tuvo que gestionar todos los elementos que definen una gran vuelta: montaña, contrarreloj, etapas de transición, cambios de temperatura, acumulación de fatiga, recuperación y una enorme exigencia energética.
En pruebas de este nivel, el rendimiento final no depende únicamente de la capacidad física de un corredor. El resultado es consecuencia de la suma de múltiples factores:
- Entrenamiento y condición física.
- Estrategia de carrera.
- Trabajo del equipo.
- Material.
- Descanso.
- Hidratación.
- Recuperación.
- Nutrición durante el ejercicio.
Precisamente en este último apartado, 226ERS trabaja junto al Movistar Team proporcionando una gama de productos de nutrición y suplementación diseñada para cubrir las necesidades energéticas y de recuperación de los corredores.
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¿Cómo es la nutrición en una gran vuelta ciclista?
Una prueba de tres semanas representa uno de los mayores desafíos nutricionales del deporte profesional.
Durante una etapa, un ciclista puede pasar varias horas sobre la bicicleta y afrontar sucesivamente momentos de baja intensidad, ataques, ascensiones, descensos, cambios de ritmo y finales de etapa de máxima exigencia.
El problema no termina al cruzar la meta.
En una gran vuelta hay que recuperarse lo suficiente para volver a competir al día siguiente. Y repetir el proceso durante tres semanas.
La nutrición debe, por tanto, cubrir distintas fases:
- Antes de la etapa: preparar los depósitos energéticos y comenzar correctamente hidratado.
- Durante la etapa: aportar carbohidratos, líquidos y electrolitos.
- Después de la etapa: iniciar inmediatamente la reposición energética y la recuperación.
- Entre etapas: cubrir las necesidades energéticas y preparar el organismo para el siguiente día.
La estrategia se modifica además según el perfil de cada etapa y el trabajo que deba realizar cada corredor.
No necesita exactamente la misma planificación un ciclista que controla una escapada desde el inicio que un líder protegido durante gran parte de la etapa y que debe disponer de la máxima energía posible para afrontar el último puerto.
Carbohidratos: el combustible del ciclismo de resistencia
Hablar de nutrición para ciclismo significa inevitablemente hablar de carbohidratos.
Durante esfuerzos intensos y prolongados, los carbohidratos representan una fuente energética fundamental para sostener el rendimiento.
Por eso, uno de los grandes objetivos de la nutrición moderna de resistencia consiste en conseguir que el deportista sea capaz de ingerir cantidades suficientes de carbohidratos durante el ejercicio sin generar problemas gastrointestinales.
Los productos utilizados pueden adoptar diferentes formatos:
- Geles energéticos.
- Bebidas de carbohidratos.
- Barritas energéticas.
- Gominolas deportivas.
- Alimentos sólidos.
- Combinaciones de varios formatos.
La ventaja de los productos deportivos específicos es la posibilidad de conocer exactamente cuántos gramos de carbohidratos se están consumiendo.
Esto permite diseñar una estrategia de carbohidratos por hora y modificarla según duración, intensidad, temperatura y tolerancia individual.
EL CONCEPTO CLAVE
En ciclismo de resistencia no se trata simplemente de “comer durante la ruta”. Se trata de planificar cuántos carbohidratos, líquidos y electrolitos necesita el deportista y distribuirlos estratégicamente a lo largo del esfuerzo.
226ERS y Movistar Team: de la competición al desarrollo de producto
La relación entre 226ERS y Movistar Team va más allá de colocar productos dentro de los coches de asistencia.
La propia marca describe al equipo profesional como un auténtico banco de pruebas: corredores y staff prueban productos, aportan feedback y colaboran en el desarrollo de nuevas formulaciones.
Esta relación es especialmente interesante desde el punto de vista del consumidor.
Un producto diseñado para ser utilizado mientras un ciclista compite durante cinco o seis horas debe responder a necesidades muy concretas:
- Elevada densidad energética.
- Facilidad de consumo.
- Buena tolerancia gastrointestinal.
- Formato fácil de transportar.
- Variedad de texturas y sabores.
- Aporte de carbohidratos cuantificable.
- Posibilidad de combinarlo con hidratación y electrolitos.
Estas mismas características son relevantes para cualquier ciclista que prepare una marcha de gran fondo, una prueba de gravel, MTB, triatlón o simplemente un entrenamiento de larga duración.
High Fructose Gummy Bar: desarrollada junto al Movistar Team
Uno de los ejemplos más recientes de esta colaboración es la nueva 226ERS High Fructose Gummy Bar.
Durante su desarrollo, los corredores y el staff técnico de Movistar Team participaron en pruebas realizadas en situaciones reales de entrenamiento y competición.
El objetivo fue valorar aspectos especialmente relevantes en ciclismo:
- Facilidad para comer mientras se pedalea.
- Textura.
- Tolerancia digestiva.
- Aporte energético.
- Comportamiento durante esfuerzos prolongados.
La High Fructose Gummy Bar 60 g aporta 46 g de carbohidratos por unidad utilizando glucosa y fructosa en una proporción aproximada 10:8.
Esta combinación está orientada a estrategias de elevada ingesta de carbohidratos durante deportes de resistencia.
| High Fructose Gummy Bar | Datos principales |
|---|---|
| Formato | 60 g |
| Carbohidratos | 46 g |
| Ratio glucosa : fructosa | 10:8 |
| Energía | 184 kcal |
| Formato de consumo | Gominola energética masticable |
Su interés es especialmente claro en pruebas largas, donde depender exclusivamente de geles líquidos puede acabar generando monotonía.
Alternar geles energéticos, bebida de carbohidratos y formatos masticables permite crear estrategias mucho más flexibles.
Ver 226ERS High Fructose Gummy Bar 60 g →
Geles energéticos 226ERS para ciclismo
Los geles energéticos constituyen uno de los formatos más utilizados en el ciclismo por una razón sencilla: permiten transportar una cantidad elevada de carbohidratos ocupando muy poco espacio.
Para un ciclista, esto tiene una ventaja práctica evidente.
Durante una salida o competición puede transportar varios geles en los bolsillos del maillot y conocer con precisión el aporte energético de cada uno.
226ERS dispone de distintas formulaciones de geles energéticos, lo que permite elegir en función de:
- Cantidad de carbohidratos.
- Textura.
- Necesidad o no de consumir agua.
- Presencia de cafeína.
- Tipo de carbohidrato.
- Duración del esfuerzo.
En SPORT NEEDS puedes consultar además nuestra selección completa de geles energéticos para ciclismo, running, trail y triatlón.
226ERS High Energy Gel: 50 g de carbohidratos por gel
El 226ERS High Energy Gel 76 g es uno de los productos más vinculados históricamente al trabajo de la marca con Movistar Team.
Fue desarrollado para responder a las altas necesidades energéticas del ciclismo profesional y proporciona 50 g de carbohidratos en una sola unidad.
Su principal fuente de carbohidratos es la ciclodextrina.
Esto permite concentrar una cantidad importante de energía en un formato relativamente pequeño, una característica especialmente útil cuando el deportista necesita alcanzar cifras elevadas de carbohidratos por hora.
226ERS HIGH ENERGY GEL 76 g
- 50 g de carbohidratos por gel.
- Formato de 76 g.
- Ciclodextrina como fuente principal de carbohidratos.
- Diseñado para actividades de resistencia.
- Diferentes sabores y formulaciones.
Desde el punto de vista estratégico, un gel de 50 g permite alcanzar cantidades elevadas de carbohidratos utilizando menos unidades que con formatos de 20 o 30 gramos.
Por ejemplo:
- 1 gel = aproximadamente 50 g de carbohidratos.
- 2 geles = aproximadamente 100 g de carbohidratos.
Eso no significa que dos geles por hora sean automáticamente la estrategia adecuada para cualquier persona. La ingesta debe adaptarse y entrenarse previamente.
Ver 226ERS High Energy Gel 76 g →
226ERS Isotonic Gel: energía sin necesidad de beber agua
Otro producto desarrollado originalmente para responder a las exigencias de Movistar Team es el 226ERS Isotonic Gel.
Su principal diferencia respecto a otros geles es su formulación isotónica.
Cada unidad de 68 g aporta aproximadamente 22 g de carbohidratos y puede consumirse sin necesidad de acompañarla inmediatamente de agua.
Esto puede resultar particularmente práctico en momentos de carrera en los que no es sencillo beber del bidón:
- Ascensiones.
- Tramos técnicos.
- Finales de etapa.
- Momentos de alta intensidad.
También puede ser una alternativa interesante para ciclistas que prefieren una textura más líquida.
Ver 226ERS Isotonic Gel 68 g →
226ERS High Fructose Gel: glucosa y fructosa para estrategias de alta ingesta
La evolución de la nutrición deportiva ha aumentado considerablemente el interés por formulaciones que combinan glucosa y fructosa.
226ERS High Fructose Gel utiliza maltodextrina y fructosa en una proporción aproximada 10:8.
La versión de 80 g aporta aproximadamente 55 g de carbohidratos por unidad.
El objetivo de combinar distintas fuentes de carbohidratos es aprovechar diferentes mecanismos de transporte intestinal, algo especialmente relevante cuando se pretende incrementar la cantidad total de carbohidratos consumidos por hora.
| Producto | Carbohidratos aprox. |
|---|---|
| High Fructose Gel XS 44 g | 30 g |
| High Energy Gel 76 g | 50 g |
| High Fructose Gel 80 g | 55 g |
| High Fructose Gummy Bar 60 g | 46 g |
Esta variedad de formatos permite que cada deportista configure su propia estrategia sin depender de un único producto.
Ver 226ERS High Fructose Gel 80 g →
¿Por qué combinar diferentes formatos durante una etapa?
Una de las claves de la nutrición en esfuerzos prolongados es evitar depender de una única textura durante horas.
Imagina una etapa de cinco horas.
Consumir exclusivamente geles cada veinte o treinta minutos podría resultar mentalmente difícil para algunos deportistas.
Alternar formatos permite introducir variedad:
- Gel energético.
- Gominola energética.
- Bebida energética.
- Barrita.
- Alimento sólido.
El objetivo continúa siendo el mismo: alcanzar el aporte de carbohidratos previsto sin comprometer la comodidad digestiva.
60, 90 o más gramos de carbohidratos por hora
En nutrición deportiva se habla cada vez más de estrategias de alta ingesta de carbohidratos por hora.
No obstante, conviene evitar convertir una cifra concreta en una recomendación universal.
La cantidad adecuada depende de factores como:
- Duración de la actividad.
- Intensidad.
- Nivel del deportista.
- Tolerancia gastrointestinal.
- Entrenamiento nutricional previo.
- Disponibilidad de líquido.
- Condiciones ambientales.
Una estrategia sencilla podría combinar diferentes productos.
Por ejemplo, un deportista podría obtener carbohidratos mediante una bebida energética y complementar posteriormente con un gel o una gominola.
La clave no es contar productos.
La clave es contar gramos de carbohidratos.
Nutrición e hidratación: dos estrategias relacionadas, pero diferentes
Durante una etapa larga, consumir energía no es suficiente.
El organismo también pierde líquido y electrolitos mediante el sudor.
Por eso la planificación debe diferenciar entre:
- Necesidades energéticas.
- Necesidades de hidratación.
- Necesidades de sodio y electrolitos.
El volumen de líquido necesario puede cambiar enormemente entre una etapa fría y una etapa de montaña disputada a temperaturas elevadas.
Del mismo modo, dos corredores pueden presentar tasas de sudoración diferentes.
Por ello, las estrategias profesionales se individualizan.
La carrera no termina al cruzar la meta: recuperación entre etapas
En una prueba de un día, el deportista puede permitirse una recuperación progresiva durante las horas posteriores.
En una gran vuelta, el reloj comienza a contar inmediatamente.
Al terminar la etapa hay que iniciar la preparación para la siguiente.
La recuperación nutricional busca principalmente:
- Reponer carbohidratos.
- Favorecer la recuperación muscular.
- Rehidratar.
- Reponer electrolitos.
- Cubrir nuevamente las necesidades energéticas.
Esta repetición diaria explica por qué la nutrición deportiva profesional no puede analizarse únicamente observando lo que consume un corredor encima de la bicicleta.
El rendimiento en una gran vuelta depende de una estrategia de 24 horas al día durante tres semanas.
¿Qué podemos aprender de la nutrición del ciclismo profesional?
Un ciclista amateur no necesita copiar exactamente la alimentación de un corredor profesional.
Sus necesidades, potencia, gasto energético y volumen de entrenamiento son diferentes.
Pero sí existen principios que pueden trasladarse directamente:
1. Planificar antes de salir
No esperar a tener hambre.
Determina previamente cuánto tiempo vas a entrenar y cuántos carbohidratos quieres consumir.
2. Conocer los gramos de carbohidratos de cada producto
Un gel no equivale necesariamente a otro gel.
Puede contener 20, 30, 50 o más gramos de carbohidratos.
3. Entrenar el sistema digestivo
La tolerancia a cantidades elevadas de carbohidratos se trabaja durante el entrenamiento.
La competición no es el momento de probar una estrategia completamente nueva.
4. Combinar formatos
Geles, bebida, barritas y gominolas pueden utilizarse conjuntamente.
5. Separar carbohidratos, cafeína e hidratación
No todos los productos deben aportar todo al mismo tiempo.
Una estrategia avanzada permite controlar de forma independiente energía, cafeína, líquidos y sodio.
6. Adaptar la nutrición al entrenamiento
Una salida tranquila de 90 minutos y una marcha cicloturista de seis horas no requieren exactamente la misma estrategia.
226ERS | NUTRICIÓN PARA DEPORTES DE RESISTENCIA
Geles energéticos · Bebidas de carbohidratos · Gominolas · Barritas · Hidratación · Recuperación
226ERS, del WorldTour a tu entrenamiento
El ciclismo profesional representa uno de los mejores laboratorios posibles para desarrollar nutrición deportiva.
Una gran vuelta obliga a los productos a funcionar bajo condiciones extremadamente exigentes: calor, frío, muchas horas de esfuerzo, elevada intensidad y consumo repetido durante días consecutivos.
La colaboración entre 226ERS y Movistar Team permite trasladar esa experiencia de competición al desarrollo de productos destinados también a ciclistas, runners, triatletas y deportistas de resistencia.
La nueva High Fructose Gummy Bar es un ejemplo especialmente claro: un producto desarrollado y testado directamente con corredores y staff del equipo.
Pero la gama también incorpora diferentes soluciones de carbohidratos como High Energy Gel, High Fructose Gel e Isotonic Gel, permitiendo diseñar estrategias muy diferentes según las necesidades de cada deportista.
Preguntas frecuentes sobre 226ERS y Movistar Team
¿226ERS trabaja con Movistar Team?
Sí. 226ERS mantiene una colaboración con Movistar Team como proveedor de nutrición deportiva y trabaja con el equipo en productos destinados a cubrir necesidades energéticas y de recuperación.
¿Enric Mas ganó La Vuelta a España 2026?
Sí. Enric Mas se proclamó vencedor de La Vuelta a España 2026 con Movistar Team.
¿Qué productos de 226ERS utiliza Movistar Team?
226ERS dispone de una gama oficial vinculada a Movistar Team que incluye productos de nutrición energética, hidratación y recuperación. Entre los productos que la marca ha relacionado públicamente con su desarrollo junto al equipo se encuentran High Energy Gel, Isotonic Gel y, más recientemente, High Fructose Gummy Bar.
¿Qué producto ha desarrollado 226ERS recientemente junto a Movistar Team?
La High Fructose Gummy Bar fue desarrollada y testada con participación de corredores y staff técnico de Movistar Team.
¿Cuántos carbohidratos tiene la High Fructose Gummy Bar?
Cada unidad de 60 g aporta aproximadamente 46 g de carbohidratos.
¿Cuántos carbohidratos tiene el 226ERS High Energy Gel?
Cada High Energy Gel de 76 g aporta aproximadamente 50 g de carbohidratos.
¿Cuántos carbohidratos tiene el 226ERS High Fructose Gel?
El formato de 80 g aporta aproximadamente 55 g de carbohidratos.
¿Qué diferencia hay entre High Energy Gel e Isotonic Gel?
High Energy Gel prioriza una elevada densidad energética, con aproximadamente 50 g de carbohidratos por unidad. Isotonic Gel ofrece una textura más líquida, aporta aproximadamente 22 g de carbohidratos y está formulado para poder consumirse sin necesidad de beber agua inmediatamente.
¿Son adecuados los productos 226ERS solo para ciclistas profesionales?
No. La gama está diseñada para deportes de resistencia y puede utilizarse en ciclismo, running, trail running, gravel, MTB y triatlón, siempre adaptando la ingesta a las necesidades individuales.
La nutrición también forma parte de la victoria
La victoria de Enric Mas y Movistar Team en La Vuelta 2026 es el resultado del rendimiento de un corredor y del trabajo acumulado de todo un equipo durante tres semanas.
Dentro de ese trabajo existe una parte que el espectador apenas ve: calcular, preparar y ejecutar cada día una estrategia de nutrición capaz de sostener cientos de kilómetros de competición.
La colaboración con 226ERS muestra hasta qué punto la nutrición deportiva para ciclismo se ha convertido en un elemento técnico más del rendimiento.
Geles energéticos, carbohidratos, hidratación, gominolas y recuperación dejan de ser simplemente productos para convertirse en herramientas dentro de una estrategia.
Y ese probablemente sea el aprendizaje más útil para cualquier deportista:
la nutrición no debería improvisarse durante la competición. Igual que entrenamos las piernas, también debemos entrenar cómo alimentamos el rendimiento.
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