THE FUEL GUIDE (gUÍA ENERGÉTICA)

En los deportes de resistencia, un objetivo principal del entrenamiento es mejorar los sistemas fisiológicos de los atletas para que trabajen a intensidades más altas. Para lograr esto, los atletas competitivos combinan grandes volúmenes de entrenamiento, incluidos entrenamientos con niveles de intensidad iguales o más rápidos que el ritmo de la carrera.

Las siguientes pautas resumen las estrategias de nutrición energética para sesiones de entrenamiento y planes de carrera comunes. Recuerda que un plan energético es muy personal y varía según las dietas individuales y también según los programas de capacitación específicos. La siguiente información es solo de referencia y puede ayudar a potenciar tu entrenamiento, al crear, ajustar y ayudarte a ejecutar tu estrategia energética.

RUN

Es fundamental tomar fuel durante los entrenamientos. Aquí está la guía energética para runners.

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BIKE

Nuestras recomendaciones energéticas para tener suficiente fuel sin importar cuánto tiempo ruedes en bici.

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